MÓDULO 3: Cambio de Hábitos y Reestructuración Cognitiva
Una fase central en la transformación psicológica de personas en proceso de rehabilitación de adicciones.
Objetivo general
Modificar los patrones de pensamiento disfuncionales y conductas automatizadas que mantienen el ciclo adictivo, promoviendo hábitos saludables, autonomía y toma de decisiones conscientes.
Fundamento clínico
La drogodependencia está sostenida no solo por el impulso fisiológico, sino por esquemas mentales distorsionados, rutinas nocivas y estilos de vida centrados en el consumo. Este módulo permite a la persona identificar y cambiar esas estructuras, construyendo alternativas sanas para su día a día.
Terapias Clave en este Módulo
1. Reestructuración Cognitiva (TCC)
- Propósito: Detectar pensamientos automáticos negativos, creencias irracionales y distorsiones cognitivas asociadas al consumo.
- Ejemplos de distorsiones: “No puedo vivir sin drogarme”, “nadie me entiende”, “no tengo solución”.
- Técnicas: Registro de pensamientos, cuestionamiento socrático, reencuadre positivo.
- Aplicación: Fundamental para disminuir la vulnerabilidad emocional.
2. Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC)
- Propósito: Abordar creencias centrales disfuncionales que afectan la autoestima y la percepción de control.
- Foco: Cambiar el pensamiento absolutista (“debo”, “tengo que”) por uno más flexible.
- Metodología: ABC de Ellis (Acontecimiento – Creencia – Consecuencia).
3. Terapia de Modelado y Refuerzo Positivo
- Propósito: Sustituir conductas adictivas por comportamientos constructivos mediante observación y refuerzo.
- Ejemplos: Aprender a resolver conflictos, organizar el tiempo libre, responder asertivamente.
- Técnicas: Ensayo de conducta, reforzamiento social, seguimiento de progresos.
4. Terapia Conductual para la Autodisciplina
- Propósito: Construir rutinas estructuradas y hábitos saludables que reduzcan el riesgo de recaída.
- Ámbitos: Sueño, alimentación, trabajo, higiene, tiempo libre.
- Herramientas: Agendas diarias, reforzadores, planificación de objetivos a corto plazo.
Actividades Sugeridas
- Registro de pensamientos automáticos: Análisis de situaciones de riesgo y su relación con pensamientos disfuncionales.
- Plan de rutina diaria saludable: Organizar el día con actividades productivas y tiempos de descanso.
- Lista de conductas a modificar y su reemplazo funcional.
- Role-play de toma de decisiones: Escenarios donde se ensayan respuestas adaptativas.
Apoyo Complementario
- Material visual y psicoeducativo sobre tipos de pensamientos y hábitos.
- Sesiones grupales de apoyo para compartir avances y dificultades.
- Acompañamiento familiar: Trabajo con el entorno para reforzar nuevos hábitos y no sabotear el proceso.
- Supervisión continua del terapeuta para asegurar la generalización de las nuevas conductas.
Resultados esperados
- Reconocimiento de patrones de pensamiento que conducen al consumo.
- Sustitución progresiva de hábitos disfuncionales por otros saludables.
- Mayor estabilidad en la vida cotidiana del paciente.
- Aumento de la autodisciplina, la autoobservación y la responsabilidad.
- Fortalecimiento de la percepción de control y la autoestima.